Chou-fleur sauté au curry
Salutations amis papoteurs !!Voici une recette toute simple et diététique qui ravira votre palais. Vous pourriez remplacer le curry par du paprika ou d'autres épices selon vos envies.
En un coup d’œil
Conservation & organisation
Tu auras besoin de ces ingrédients
- 1 chou-fleur
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
- 2 c. à soupe de curry
Matériel nécessaire
- 1 casserole
- 1 poêle
La recette pas à pas
- Commencez par laver puis découper le chou-fleur en fleurettes d'environ 2 cm d’épaisseur.
- Plongez vos morceaux de chou-fleur dans une casserole d'eau bouillante et faites cuire pendant 6 minutes après reprise de l’ébullition. Les morceaux doivent rester ferme.
- Égouttez-les et laissez-les refroidir pendant 5 minutes.
- Faites chauffez une poêle à feu vif avec l'huile d'olive. Faites revenir vos fleurettes de choux fleur pendant 5-7 minutes, mélangez bien après avoir ajouté le curry.
- Dégustez bien chaud.
Infos nutritionnelles
Calories: 93 kcalProtéines: 2 gGlucides: 6 gSucre: 2 gFibres alimentaires: 3 gLipides: 8 gAcides gras saturés: 1 g
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Partagez vos réalisations avec #LaPopoteQuiPapoteVous avez une quantité différente d’un ingrédient ? Adaptez les proportions de cette recette.
Ajuster selon ce que vous avezEt maintenant, à vos fourneaux ! On se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle recette.
